術後440日後

  • 2010/05/26(水) 10:00:04

やば、リハビリ記録更新してない(>ω<;)

◆昨日の17:00の書きかけ
さっきまで渋谷ハチ公前のフリースポットにて。
パソコンを堂々と広げて、
術後一年検診のブログをパソコンでつくっていたのですが…w

見事ネット接続が途中で途切れ、すべて書いてたもの消えちゃいました(´・ω・`)

とりまリハビリ記録の更新。

術後440日
5月24日火曜日

★リハビリ報告
0)主訴
筋肉のこわばり…。


0)マッサージ
筋肉のこわばりを指摘したらゆっくり解してくださった☆
ハムストやクアトロも固め。。。
可動域自体は正常☆ミ

1)ブリッジ
両膝をたてて。
左を中心に持ち上げて、左を斜め上に。

2)腹筋
普通の腹筋10回
腹斜筋左右に10回ずつ

3)うつぶせ腹筋
腹臥位になって、
お腹に力を入れる

腕をたててお腹に力を入れる

肘にくる(x_x;)

▼¨▼¨▼¨▼

うつぶせの状態で
お尻に力をいれる

踵をあげ爪先でたち、
クアトロに力をいれる

膝のもちあげ

上半身をもちあげる

をやると力が入りやすかった!!!

4)中殿筋筋トレ
側臥位になって(左上☆)・腰の位置をキープする。
左足をのばして上にあげる×10回×3セット

…一定の高さがあると、筋膜張筋が働いてしまう(´・ω・`)

5)Step訓練
中殿筋に働くように。右の腰から力をかけてもらう。
左足を一歩前に。
右足を踏み出す。
・左に重心を
・体幹キープ

6)歩行訓練
・恥骨を上に。
肋骨と股関節の関係をコントロール。

とな感じでした(>_<)
なかなかリハビリも続いて、進歩してるか見えなくて。

でも焦ったら駄目ですよね(´・ω・`)

同時にダイエットもそうか…。

ちなみにダイエット。
ジムに行き
一時間で1850メートル泳ぎ込み

アクアビクスに挑戦w\(^O^)ノ

痩せたいな…。
切実に思います(>人<)


東京到着☆

  • 2010/05/22(土) 22:51:07


5/22(土)
名古屋滞在。
泊まる@八事日赤

・南山大学
・名古屋大学
にて会議に参加w



13:00〜16:00
鶴舞公園にてケイドロしました(笑)(^^)ノ
見知らぬ社会人たちとw
全力で走ろうと思ったら股関節にくる(>_<)


17:00
名古屋から
昼行の高速バス。

23:30ただいま新宿着。

無事東京に戻ってきました\(^O^)/

痩せたらもっといろんなことができるようになるんだろうなぁ。
身軽になって、さ。

実感はするんだけど、ダイエットってまじで難しい(´・ω・`)

やっぱり夜行バスより昼行バスが楽☆
一夜をこすよりね(^^)ノ
次に名古屋にいくのはいつになるんだろうか。

これからも、
ずっと、
きっと。

股関節とともに(^∀^)


一年検診終了。

  • 2010/05/21(金) 23:18:18

ころいど@名古屋なう。

夜行バスで昨日東京でてきました。

5/20(木)
22:50@新宿西口発
ウィラ―のバス

5/21(金)
06:50@名古屋太閤口着
07:17@名鉄名古屋発
08:15@岐阜三柿野着

そこから歩いて
病院へ(^ω^)
歩いて15分もかからんかったw

1年と2ヶ月検診終了。

結論からいうと
骨的には問題なし。

ころいどの目標である
ジョギングと病気との共存、がテーマになった。(^^)ノ

レントゲンx―pと診察詳細はまたあとで書きますね★ミ

そのあと
12:00すぎから
AAOメンバーオフ会。

◆術前組

◆術後すぐ組(1ヶ月〜半年)
◆術後経過組(1年〜1年半)
◆術後安定組(2年〜)

におおまかに分かれる気がしたw

16:00までやり
そのあとは解散

山猫さん
かよぷうさん
みえ姉さんさんたちと
【成田山】へ

もみとんさん
あひるさんと合流し
二次オフ会w


waさんと名古屋まで。
バスを見送り今は名古屋市内。

友達の家におしかけますw

明日はケイドロしますwww


最近のころいど

  • 2010/05/13(木) 12:36:03

ころいど@お腹ぺたんこダイエット中です。

◆高校の友達とごはん
◆ゼミコンで肉たべたw
◆福岡の先輩と、ころいど家でお泊まり会

おとといブログPV数が200を越えてました\(^O^)/
そして、
股関節仲間の人からメールがきてた。

嬉しかった☆ミ

こんな
自由で
周りを振り回しているころいどのことを、
まだ気に止めてくれる人がいること。

自分自身の尊厳を失うことから
ストレスは始まるらしい。
認知的評価。

臼蓋形成不全でうまれたことに自分は後悔してません。

その考えに至る、
認知方法の過程、方法を
このブログで発信すべきなんだよな、って今思った。


◆ダイエットに関して

  • 2010/05/13(木) 12:27:07

◆ダイエットに関して
ちょっと過食症気味になってた。
徹底的なカロリー制限をすると、
あるときを境に
完璧に食べたくなる。

ジムにいって
筋トレしたり、
エアロバイクこいだり、
泳いだり。

でも、
『運動しなきゃ!』
っていう想いが悪循環的なストレスになっていて、

『これ食べたら食べた分だけ太るよな…』
っていう想いが、
食べることの幸せの感情を無理矢理押さえさせた。

嘔吐することが一度…w

そのときの気持ち悪さ、
というか、

AAOの全身麻酔の手術から目覚めて、気持ち悪さで食べ物が食べれなかったこと。

そして
だからこそ
食べる歓びを味わえたこと。

食べるって素敵な行為だし、
食べていきてるんだなぁと。

だから
運動=ジムにいくこと

っていう概念をやめて
ストレスフリーなダイエットをすることにした☆

◆座るよりも立ったり
◆座るときに腹筋を意識したり

◆一駅分余計に歩いたり

◆早足で歩いたり

◆腕を振って歩いたり

◆日々の体重変化の大小に振り回されないようにしたり。

リハビリと同じで
ダイエットも
小さなことの積みかさねを意識していきたいと思います\(^O^)/

5/21の診察まで
まずはそこにむけて頑張ります☆