術後146日目(退院後126日

  • 2009/07/31(金) 10:00:07

20090731100007
7/30(木)
術後146日目(退院後126日
イカれてない(笑)万歩計

・5062歩
・2.32km
・52分
・163.2kcal
・4.4g

◎自主トレ報告
・可動域訓練

・腹筋0回(笑)

・常に姿勢維持して歩く。
・大腿部持ち上げ10回2セット

・足首の柔軟性ストレッチ(足首の曲げ伸ばし)×20回×4セット

・うつぶせ足首でボール挟み〜外旋筋のトレーニング
×自転車40分位

いよいよころいどの夏休み〜☆
まぁころいどは多忙人間ですけどね(笑)(o^v^o)

ってかってか。
今この携帯…バグってブログ打ってた内容消えました(泣)

昨日も電話中…すぐ切れたり(涙)
そろそろ携帯の変え時期〜?

で話もどって…

股関節症及びブログ仲間のmalさんとデート。
@府中本町

予想通りにとても冷静で芯をもっている知的な方で。
8月にオペを控えておりまして、主に入院や退院のお話。
先の見通しをたてること…ものすごく大切ですよね。

5時間かかってAAOの原稿完成〜
いままでの日々のブログ見直しながら、
術後4ヶ月、
術後4.5ヶ月総括〜

患者サイトにかくって結構難しい(;_;)
電車の公共の場?って感じ(笑)

ブログちょこっといじって〜
左のカラムのところに、
ブログの投稿カテゴリーで
〔リハビリ通院〕を更新しました☆

あと久しぶりの美容院。
ブラウンデビューです(^^)/

坂とかのぼるの股関節きつい。
杖なしっていうけど…それは室内の話で。
15分以上歩くときは杖がいる(泣)

さて、いよいよ夏休み2日目

これからまさかの鎌倉いってまいります☆

さきほど小田急のフリーパスゲット☆

どんだけ馬鹿って言わないで下さいね(^∀^)まぁ山にはかないませんが(笑)

術後145日目(退院後125日

  • 2009/07/30(木) 09:33:04

20090730093303
7/29(水)
術後145日目(退院後125日
イカれてない(笑)万歩計

・10320歩
・4.74km
・104分
・328.2kcal
・9.2g

◎自主トレ報告
・可動域訓練

・腹筋0回(笑)

・常に姿勢維持して歩く。
・大腿部持ち上げ10回2セット

・足首の柔軟性ストレッチ(足首の曲げ伸ばし)×20回×4セット

・うつぶせ足首でボール挟み〜外旋筋のトレーニング
・内転筋ボール挟みのトレーニング

テスト終わった(^O^)/

いろんな意味で(笑)
すでに再試験が一つ決定しておりますが(゜_゜;)

なかいいメンバーで打ち上げして、そのあと新宿歌舞伎町でmtgしてました◎
新宿区役所前まで歩いたから…まさかの一万歩越えε=┏(; ̄▽ ̄)┛
やってしまった〜(笑)

あ、杖つきですよ☆
でも全然股関節が痛い〜ってことはなかったかな?

いよいよ、夏がくるんだなぁ。

私は…当初2年(=今)の夏に手術しようと思ってた。
でも…夏は、夏だなって。

大学生の夏って…大きい。
だから…夏は使いたかった。インターンシップに費やそうと思ってます。

夏を越えたとき、自分は20歳になる。
衆院選の投票には間に合わないけど(笑)

うん。
だからこそ、
今見える景色を大切にしたい。

手術した足で、新しい夏が迎えられること…物凄くワクワクしてる。

6月ごろに…空が夏模様になって、気持ちも、足もカラっとしてきた。

梅雨明けの発表があったころから…足が軽くなってきた。

このまま回復してほしい。

もちろん油断大敵ですが☆

まずはためた食器どうにかして洗わないと(泣)

術後144日目(退院後124日

  • 2009/07/29(水) 08:57:05

7/28(火)
術後144日目(退院後124日
イカれてない(笑)万歩計

・5963歩
・2.56km
・60分
・189.2kcal
・5.1g

今日は通学中以外は
杖を外してみた☆

階段ののぼりおり…
手すりがあれば手すりに、
でも手すりがなくても降りれた。(u_u)o〃

たちあがっていきなり歩くときは…まだ相当腰が落ちちゃうけどね(;¬_¬)

◎自主トレ報告
・可動域訓練

・腹筋0回(笑)

・常に姿勢維持して歩く。
・足首の柔軟性ストレッチ(足首の曲げ伸ばし)×20回×4セット

・外旋意識したお尻上げ20回×2セット

・うつぶせ足首でボール挟み〜外旋筋のトレーニング
・横向き足上げ10回


自転車片道2キロの往復
(図書館まで☆)

朝駅まで歩いてる途中…標識発見。
最寄り駅まであと570m…

って…・∀・)

家からそこまでだとぜったいあと100mか200mはあるだろ☆

万歩計だと最寄り駅まで約500m計算だから…
もう少し歩幅設定ひろげてみようかなぁ〜(^∀^))

今日は自分に一番関係のある、放射線の学問のテスト。

CTとレントゲンって放射線被曝量が全然違う( ̄▽ ̄)

放射線取扱い主任者一種の資格…
来年計画でとってやる☆
診療放射線技師とはちがうけど(笑)

いつも股関節のレントゲンとるとき子宮は保護してもらってなくてびくびくしてたけど…。
平気なんだなぁって安心w
いや、股関節レントゲンネタでした(/_;)

今日もテストいってきます(^∀^)

術後143日目(退院後123日

  • 2009/07/28(火) 09:39:02

20090728093902
7/27(月)
術後143日目(退院後123日
イカれてない(笑)万歩計

・7496歩
・3.22km
・76分
・238.7kcal
・6.3g

だいたい6000〜8000歩かなぁ。1日、「歩こう!」と意識して、意識しないで(=痛みとか特に感じなく)歩くのは。

最近は…
股関節が痛い(泣)というより、
股関節が動きにくい、
歩くと膝や足首にくる、
って感じかなぁ。

◎自主トレ報告
・可動域訓練

・腹筋50回

・常に姿勢維持して歩く。
・足首の柔軟性ストレッチ(足首の曲げ伸ばし)×20回×4セット

・外旋意識したお尻上げ20回×2セット


自転車片道2キロの往復
(図書館まで☆)

◎リハビリ報告
8:55〜10:05

1)ストレッチ
足首と膝と。
恥骨も痛い…って話して、ゆっくり揉んでもらった☆なんか筋肉が楽になった。恥骨骨折…思い過ごしかなぁ↓↓
開くのが固いってのは…
筋肉は伸びるって。

お風呂上がりのストレッチ…やっていこう(o^v^o)/

2)筋トレ
外旋筋の筋トレシリーズ☆自動介助運動〜

・足首外側にロック(股関節外旋)の状態でSLR ×10回

・外旋腰上げ×10回
〜足首と股関節をPTさんに手でしっかり固定してもらった状態で、
〜外旋筋の筋トレ

・外旋を意識したお尻上げ×10回
(術足を外に押しつける。PTさんに手で支えててもらう。)

・うつぶせになり、膝を曲げた状態で外旋・内旋×10回
↑抵抗運動
(10RMってやつ?)

・横向きSLR 10回×2、両足。
〜中殿筋の筋トレ〜

・右股関節、前が固い=腸腰筋にProblem〜ってか固い?

・うつぶせで膝の曲げ伸ばしとか、伸展とか、
いつの間にか固いらしい(/_;)

3)膝立ち。
今日は両膝立ちではなく、片膝立ち。
術足左で膝立ち〜
健足右で膝を立てる
膝まづくポーズかな?

腰が斜めに落ちちゃうのを解消。しなきゃなんだけど…
まずその姿勢だけで困難(´Д`)

PTさんの肩をつかませてもらって、
でも足がぶるぶるくらい不安定で(涙)

そのあとは壁につかまってやってみた!

1ヶ月前にやってたときは中殿筋の働きを実感しなかったんだけど…
(ストレッチ、とか伸びる感じ☆)
今はでも、中殿筋にきてる★ミ

これ、大きな進歩でしょ(o^v^o)

・座った状態で、
細長いロールの上に台をのせて、その台を足をのせる。
バランスとる〜みたいな。×5分。

いつの間にか台がハの字になってる(涙)
→足首のアライメント修正の練習。筋トレではなく、バランスの問題。

膝まづくポーズが辛かったので今日は歩行練(ステップ練習)はなし(^v^)

━━━━━━━━

そういえば、
今の病院の先生から、リハビリのオーダーもらって〜、とのこと(/_;)

5/20の初診
(術後2ヶ月半)
(↑そのくらいになってリハビリ行く自分も面白いですな〜w)
で行ってから3ヶ月しかリハビリのオーダー票がないので。

150日リハビリ打ち切り宣告がくる!?ってびくびくしてたら…手術してない右足もリハビリの対象だから大丈夫って。

でも、一方〔ころいどちゃんの場合は長期戦だから…診察でリハビリ不要をもらうのではなく、診察は建前上でオーダーもらうだけなんだけど。〕
っても言われた(^Д^;)

長期戦…って
どれだけなんだろう。

やっぱ19年間のアライメント修正には時間がかかりますか☆

今の病院の先生とは、まぁ決裂まではしてませんが…(笑)ひどい争いをw
リハビリしたい、だけを伝えるため。

また会いに行かなきゃかぁ( ̄ω ̄)

私の股関節のドクターは、パパ先生で本当にすべてを預けてる。

何かあったら…目黒区の祐天寺の関節専門医に行こうかと〜
そんな感じ(*´∇`*)

でもある意味…自分でドクター選んだりしてて…
ドクターショッピングなのだろうか。
━━━━━━━━━━━━

ちなみに…分析化学のテストボロボロでした( ̄▽ ̄;) まぁしゃーない(笑)テスト範囲網羅しなかったし(笑)

本当は…夜通し勉強とかしたいんだけど…まだまだ体力勝負↓

微生物のお勉強して、爆睡しました☆

写メは…雨上がりの空。
帰りが夕立で…そしてスーパーで雨宿りしたら30分位したら晴れて(≧▽≦)/
なんか自然を見るだけで元気になった。

股関節のお友達が…医師から手術はできない、宣告をされたらしく…

自分がRAOの有名な女医から(セカンドオピニオン。)、
「あなたのCE角では手術は厳しい」
って言われたのを思い出した。
《RAOで第一人者的なこのドクターに…ここまでボロくそに否定された…
私オペできないんだ》

って泣きまくって
そんなこと、よみがえってきた。

今リハビリは大変だけど、それでもここまでこれたこと、
何よりも嬉しく幸せに思います(*^□^*)

だからこそ…
ここまでこれた私に
何ができるのだろうか…

模索の日々も続いてる。

術後142日目(退院後122日

  • 2009/07/27(月) 08:51:04

7/26(日)
術後142日目(退院後122日
イカれてない(笑)万歩計

・7160歩
・3.07km
・73分
・226.7kcal
・6.2g

◎自主トレ報告
・可動域訓練

・腹筋50回

・常に姿勢維持して歩く。
・足首の柔軟性ストレッチ(足首の曲げ伸ばし)×20回×4セット

・お尻上げ20回×2セット

昨日の夜から友達乱入による勉強会☆

朝8:00に目覚め友達を送り出したあと、暑さで融けそうだったので図書館に避難〜

家から500mの地区図書館に向かったが…机があいてなかったのでいつものでっかい図書館へ(^^)
ちょこっと行く予定だったので…見事杖をおいてきましたw

うん。
杖なしでここまで歩けるようななった(;_;)
杖はありますが
一応もってる、程度。

そのあとはスーツに着替えて新宿へ(^-^)
怪しいことしてませんよ(笑)インターンシップのオリエンテーション。

「機会損失」

「可処分情熱」

機会損失…

股関節症も機会の一つなんだって思うと、
今はその機会を得られたことに感謝してる。

せっかくの機会。
損失させたくない。
どうせなら前向きに考えたい。

事実が変わらないなら気持ちのもちようが大切じゃん?

流石にヒールは無理だから(詳しくは7/17の日記より。)パンプスで☆
うまく代用していけばいいよね。

あ、もちろんこのときは杖ありで〜。
人込みだし小田急は乗り換え階段多いからね。

あと8日ほどで…
やっと術後5ヶ月になる。
やっと…杖がとれるレベルまできた(^ω^)
改めて長いスパンの手術だなぁって〜。

杖なしだと跛行はでるけど…でもたぶん我慢できるくらいの跛行。

ん〜。
がんばって鍛えるしかない。

これからリハビリ行ってきます(≧▽≦)/

でも…正直恥骨気になるんだよね…。
外転筋のトレーニングやってから…。
負荷が強すぎて内転筋で代償=恥骨に余計に負担が?って思わずに入られない(-_-;)
いや、専門家には
相当の信頼をおいていますが…。

担当かわってから四回目のPTさん…
話せばわかってもらえるよね?

自分の身体は、自分じゃないと育てられなくて…。

ドクターとPTさんと3人4脚になっていいんだよね?

眠くて今モブログからの更新状態ですが、
ネガティブさと眠さを押し切って
分析化学のテストとリハビリ、行ってきます(^∀^)