ただいま成田☆
- 2009/11/03(火) 11:18:04
11/3(火)
術後235日目(退院後220日
◎イカれてない(笑)万歩計
・歩
・.km
・分
・.kcal
・.g
いま成田です(^-^)w
この足で(笑)
新宿からリムジンバスにのってきた〜
3000円は高いよね。
主治医のいる病院にいく過程の、名古屋〜東京の値段なんだもん(´・ω・`)(笑)
ベトナムさんのほうにいってきます!
環境問題のフォーラム参加です
パスポートももったしチケットもったし忘れ物はないはず。
この足でほんとにできるかどうか不安だけど、
でも、
やってみたいとも思います。
好奇心を、
大切にしてもいいよね?
杖ももったし☆
週明けにまたお会いしましょう(^∀^)/
術後234日目(退院後219日
- 2009/11/03(火) 11:15:06
11/2(月)
術後234日目(退院後234日
◎イカれてない(笑)万歩計
・7422歩
・4.15km
・65分
・268.7kcal
・7.8g
◎自主トレ報告
・可動域訓練―伸展ストレッチ
・腹筋30回
・身体ひねり50回
◎リハビリ報告
9:00〜9:45
主訴:寒くて、こわばる。歩くときにトレンデレンが再発w
・腸腰筋のストレッチ
―横向きで腰を前に。
―腰を丸める
・外旋筋筋トレ
横向き膝をかるく曲げて上に開く×10回
・中殿筋筋トレ
横向きで
膝を折り曲げた状態で、足をあげる
・よつばえ
→両足交互に。
だいぶ上がるようになった。
・ステップ訓練
大腿部をしっかりもってもらうと、やっぱり中殿筋に力がはいる。
今日は、
大殿に力をいれることを学んだ!
術足の、かかとをついて、踏み込むときに、
お尻に力を入れる。
力が入らないから、腰で動かそうとする。
腰で動かすから、
踏み出すときにすでに代償行為。
腸腰筋の短縮=ケリダスとき
よけいに腰で歩いてしまう
・歩行訓練
なるほど(´・ω・`)
毎回毎回、
せっかく期間限定かつ、特例的にリハをのばしてもらってるんだから、
よりよい歩き方になるように、
自分で納得できるように、
何かを学ぼうとがんばってます。
そのあとは青山でミーティングだったり、髪をきったり〜☆
そんな感じかな?
あと、今日三センチヒールがはけた〜。
靴擦れしたけど…
三センチまでが原因かなぁ涙)
術前は五センチとかはいてたんだけどね…
術後230日〜(退院後216日
- 2009/11/03(火) 11:15:03
10/29(木)
術後230日目(退院後230日
・8506歩
・4.76km
・82分
・284.6kcal
・8.1g
10/30(金)
術後231日目(退院後216日
・7395歩
・4.14km
・69分
・253.2kcal
・7.1g
ころいど@渋谷道玄坂
11/1(土)
術後232日目(退院後217日
・7176歩
・4.01km
・70分
・230.9kcal
・6.5g
ころいど@銀座〜飯田橋w
11/2(日)
術後233目(退院後218日
万歩計忘れて記録なしw
ころいど@家で支度準備
たまった分はこんなかんじでしょうか。
股関節の痛みはあんまりないです。
でもお腹が痛くてたいへんだった…
魔の一週間だったな、ほんとに。
八時間ねても回復しないんだもん(´・ω・`)
たぶん股関節の叫びなんだろうけど。
腹痛…
- 2009/10/30(金) 11:51:02
10/29(木)
術後230日目(退院後230日
体調はいまだ回復せず(´・ω・`)
腹痛。
下腹部、の痛み。
新しい痛みじゃないから
前経験したことのある
・感染性胃腸炎(風邪とか)
・ストレス性
のものなのか。
あとまぁなんとなく身体はだるい。
体温は35度8分とかに収まってます。
食欲はなし。
がんばって今日は食パンたべたけど(>人<)。
ちゃんと昨日は9時間睡眠したのに(笑)
↑
寝すぎとつっこまないでくださいねw
ちゃんと朝7枚レポートもかいたし(^0^)/
英語のリスニングの宿題も手をつけました。
たぶん1日神経をつかわないですごせる日が一度もないから…なんだよなぁ。
今週はすべて授業後都内に出て帰宅ですもん。
術前は常に
大学終了後→都内→22:30の門限にあわせて走って帰宅w
という生活をくりかえしてたのにね。
メール返信できてない皆様、すいません。
股関節症の人のために…
私ができることがある。
私だからこそ伝えるべきこと、があって。
みんな、どこか一つでつながってるんだろうけど、
もし片方が受け入れることを拒否してしまったら、
すべてが無になってしまうんだろうか。
病気も、
個人の性格も、
モノコトに対する考え方も、
価値観も。
すべて、うけいれられないものなのかなぁ。
ころいどの課題。
術後230日目(退院後215日
- 2009/10/29(木) 21:48:05
10/28(水)
術後230日目(退院後230日
◎イカれてない(笑)万歩計
・7176歩
・4.01km
・70分
・230.9kcal
・6.5g
◎自主トレ報告
・可動域訓練―伸展ストレッチ
・セラバンドをつかったブリッジ×80回
・腹筋30回
・身体ひねり50回
◎リハビリ報告
・ブリッジ
→大殿筋の筋トレ
最初両足で押さえてもらって
↓
片足でやっても代償行為がほとんどなくなった!
・腸腰筋のストレッチ
―横向きで腰を前に。
―
・外旋筋筋トレ
横向き膝をかるく曲げて上に開く×10回
・中殿筋筋トレ
横向きで足をあげる
↓↓↓↓
横向き足あげは必ずしも中殿筋に有効じゃない。
という話題でもりあがった。
可動域には
・屈曲
・伸展
があるのですが、
それに関与する筋肉は、
・屈曲
└内旋
└内転
・伸展
└外旋
└外転
だから私は極めて外転と伸展がないんです(´・ω・`)
という話は前にかいたかもしれませぬがw
問題は、
屈曲位=大腿筋膜張筋
伸展位=中殿筋
ということ。
つまり横向き足あげも、
やりかたによっては、大腿筋膜張筋を鍛えるだけ、となってしまう(´・ω・`:)
事実が発覚w
・腹筋
膝90度にまげて宙にうかせる感じ
頭を肩胛骨があがるくらいまで持ち上げてお腹に近づける
×10回
右のひじと左ひざをくっつけてねじる
×左右
×10回。
・体幹を鍛える
→上半身だけを左右動かす
・ステップ訓練
大腿部をしっかりもってもらうと、やっぱり中殿筋に力がはいる。
・歩行訓練
昨日症例研究会があったらしい。
今回は特に症例、になったわけじゃないけど(笑)
(7月ごろのブログ参照)
私の歩行動作のビデオが流されたとか―。
リハビリ継続後の症例として。
3ヶ月前―前回のカンファレンスのときの、
ころいどの歩行動画
×
3ヶ月後の歩行動画。
動画を見ながら「3ヶ月前より(ころいどが)痩せたね、ってみんないってたよ。」
と担当のPTさんが教えてくださった(^^)
でも実際体重が変わった訳だけじゃなくてね。
(退院後〜3ヶ月前までにマイナス三キロ。
3ヶ月後からはほぼ変動なし。)
太ももおよびお腹の形がかわってきてるんだ。
鍛えてる影響かな〜。
筋肉をつかっていない分そこがぽっこりしちゃうんだって。
あと、代償しすぎた結果、筋肉自体の位置関係もちがうらしい。
あくまでも太ってるわけじゃないので(笑)
んにしてもお腹痛い…(>人<)


