ころいどの挑戦 VS 足

11/20(金)
術後252日目（退院後237日
写メは、明治チョコのデコ山手線。いま山手線100？周年ですもんね―

◎イカれてない(笑)万歩計
・11877歩
・6.64km
・113分
・398.0kcal
・11.4g

◎リハビリ報告
18日水曜日のかわり・∀・）

・ストレッチ
梨じょう筋がまだ懲り固まってるね―と言われた。
海外いってて、の代償だけど、そのわりには回復にかかる時間が長いよね、とも。

・ブリッジ
〔大殿筋〕
だいぶ力がはいるようになってきた。
でもコリはかわんない(:_;)

・セラバンドを利用した股関節外転訓練
吊るしたセラバンドに足をのせて左右にゆらしていく。
腰を押さえてもらうと、股関節が動いてるのを実感。
・横向き、膝あげ
〔腸腰筋・外旋筋〕
横向きで膝の間にクッションはさみ、腰を前に出す訓練。力がはいった状態で、軽くまげてある膝を、外旋＝上に開く感じ、で。

・うつ伏せで外旋・内旋筋トレ
PTさんに荷重をかけてもらいながら外旋、内旋の訓練。やっぱり外旋が行きにくい(^-^;)

・うつ伏せ膝立て
踵をつけて膝をうかす。
大腿部の外側を大殿筋が狙いだが、

・よつばえ
最初は両手をついて片足ずつあげて膝をのばす
↓
左足をあげるときに、右手も一緒にあげる、
なども。

・ステップ訓練
かかとから踏み出す。
かかとをつけるときに、お尻に力をいれる。

足が悪い人は
過剰をかけたくないから
爪先だけの歩行になりやすいらしい。

なるほど、ね。
びっこの理由でもあるかｗ

・歩行訓練
この前＝海外帰国直後、はつらかったけど、今は横ぶれが治ってきた☆

★主訴
お腹に力が入るようになってきた☆

歩くときに…関節が後ろにはずれるような感じがする。手を深く当てると音がする
↓
亜脱臼な感じもするけど…PTさんはいたくなければ特に気になることもないかと。

私って、術前は常に亜脱臼だったんですね。
かぶりが浅く、適合もよくなくて、歩く度に関節唇もなくなっていく、という。
今回の音のする件は、
最近足に手をあてたときに気付いたこと。

これはとりま主治医の判断をｗ

◎ころいどの日常
リハビリのあと授業うけて学習院@目白に。
オムライスがおいしかった☆

今飯田橋にいく電車の中なんですが―市ヶ谷と飯田橋って、なんとなく似てるな―。

集中、って大切なことなんだね。
なんとかキャンペーンだったり…
目の前のことをしっかりやらないのに、ほかのことをできるわけないですよね(´・ω・｀)
ということを最近ちょっと思いました。

あ―アルバイトしたいｗ
ほしいものがいっぱいある。お金がほしい(´・ω・｀) でもな―何でもかんでもアルバイトできるってわけじゃないしｗ

これも集中の原則、なのかな。

久々に長文うちました―☆

あらためて。
11/18(水)
術後250日目（退院後235日

◎イカれてない(笑)万歩計
・8768歩
・4.90km
・84分
・292.7kcal
・8.2g

歩くって、結構カロリー消費してるんだな☆

久しぶりにジムにいきました。
・エアロバイク30分
・腹筋20回
・背中・胸のマシン筋トレ
・エアロバイク25分

適度にがんばった―と思います。

そのあとは久々にゆっくり寝ました(^-^)/

股関節は…パソコンもちあるいたせいできつかったなぁ。びっこ、って感じ

想うことはつきないけれど、
反省することはつきないけど、
精一杯生きてることに変わりはないです:)

11/16(月)
術後248日目（退院後233日
◎イカれてない(笑)万歩計
・10367歩
・5.80km
・97分
・362.5kcal
・9.9g

◎自主トレ報告
・腹筋20回

・ブリッジ20回

朝から永田町。

スーツで営業みたいなもんだったから、やむ無く肩掛けトートバッグ。

さすがに人混みだったので杖復活ｗ

国会の議員会館の部屋3つ梯して、大学へ。

そのあと表参道。

今日電車で立ちながら気付いたんだけど、
起立姿勢でお腹に力をいれられるようになってきた気がする。

つまり、お尻＝大殿部に意識に力がはいってる、ってこと。

術後4ヶ月くらいは意識してもできなかったから。

そう考えると進歩なんだね―。

体幹部が鍛えられてきた。
足の太さがなんとなくかわったもん(^-^)。
気のせいかもしれないけど(笑)

とにかく鍛えますｗ

11/13（金）
術後245日目（退院後230日
◎イカれてない(笑)万歩計
・9180歩
・5.14km
・84分
・315.9kcal
・9.0g

◎自主トレ報告
・腹筋20回

・ブリッジ20回

レポート仕上げ、
NPOのサークルの説明会運営のために他大に移動。

うん。
手術前ほど
アクティブになってきた。
杖もほぼいらなくなってきた。

ってか、杖忘れたかもｗ

だいぶ元気ですが、足はまだそこまで完全復帰とはいえないなぁ(x_x;)

11/18(水)
術後250日目（退院後235日
◎イカれてない(笑)万歩計
・0歩
・.km
・分
・.kcal
・.g

NPOな学生団体のタスクをやっていて、
朝の3:30にねて6:30におきた―
そこで油断し、ベッドでぬくぬくタイムｗ

9:00〜リハ予約のはずが、
おきたら
10:00でした

オワタ(´・ω・｀)…

急いでPTさんに連絡。
「今おきました。」
苦笑いでしたねｗ

今生理中で、生理のときだけはコントロールできないんです(>人<)

予約、どうする？っていわれ、
今週に是非！
と答えた(>人<)

歩くとき、なんとなく関節内部の音がする…
どうにかしたい(T_T)

変わりにとってもらったリハは金曜日の９時。
もう気を付けます(´Д｀)