術後252日目(退院後237日
- 2009/11/21(土) 13:57:28
11/20(金)
術後252日目(退院後237日
写メは、明治チョコのデコ山手線。いま山手線100?周年ですもんね―
◎イカれてない(笑)万歩計
・11877歩
・6.64km
・113分
・398.0kcal
・11.4g
◎リハビリ報告
18日水曜日のかわり・∀・)
・ストレッチ
梨じょう筋がまだ懲り固まってるね―と言われた。
海外いってて、の代償だけど、そのわりには回復にかかる時間が長いよね、とも。
・ブリッジ
〔大殿筋〕
だいぶ力がはいるようになってきた。
でもコリはかわんない(:_;)
・セラバンドを利用した股関節外転訓練
吊るしたセラバンドに足をのせて左右にゆらしていく。
腰を押さえてもらうと、股関節が動いてるのを実感。
・横向き、膝あげ
〔腸腰筋・外旋筋〕
横向きで膝の間にクッションはさみ、腰を前に出す訓練。力がはいった状態で、軽くまげてある膝を、外旋=上に開く感じ、で。
・うつ伏せで外旋・内旋筋トレ
PTさんに荷重をかけてもらいながら外旋、内旋の訓練。やっぱり外旋が行きにくい(^-^;)
・うつ伏せ膝立て
踵をつけて膝をうかす。
大腿部の外側を大殿筋が狙いだが、
・よつばえ
最初は両手をついて片足ずつあげて膝をのばす
↓
左足をあげるときに、右手も一緒にあげる、
なども。
・ステップ訓練
かかとから踏み出す。
かかとをつけるときに、お尻に力をいれる。
足が悪い人は
過剰をかけたくないから
爪先だけの歩行になりやすいらしい。
なるほど、ね。
びっこの理由でもあるかw
・歩行訓練
この前=海外帰国直後、はつらかったけど、今は横ぶれが治ってきた☆
★主訴
お腹に力が入るようになってきた☆
歩くときに…関節が後ろにはずれるような感じがする。手を深く当てると音がする
↓
亜脱臼な感じもするけど…PTさんはいたくなければ特に気になることもないかと。
私って、術前は常に亜脱臼だったんですね。
かぶりが浅く、適合もよくなくて、歩く度に関節唇もなくなっていく、という。
今回の音のする件は、
最近足に手をあてたときに気付いたこと。
これはとりま主治医の判断をw
◎ころいどの日常
リハビリのあと授業うけて学習院@目白に。
オムライスがおいしかった☆
今飯田橋にいく電車の中なんですが―市ヶ谷と飯田橋って、なんとなく似てるな―。
集中、って大切なことなんだね。
なんとかキャンペーンだったり…
目の前のことをしっかりやらないのに、ほかのことをできるわけないですよね(´・ω・`)
ということを最近ちょっと思いました。
あ―アルバイトしたいw
ほしいものがいっぱいある。お金がほしい(´・ω・`) でもな―何でもかんでもアルバイトできるってわけじゃないしw
これも集中の原則、なのかな。
久々に長文うちました―☆
術後250日目(退院後235日
- 2009/11/19(木) 21:33:16
術後248日目(退院後233日
- 2009/11/19(木) 21:33:12
11/16(月)
術後248日目(退院後233日
◎イカれてない(笑)万歩計
・10367歩
・5.80km
・97分
・362.5kcal
・9.9g
◎自主トレ報告
・腹筋20回
・ブリッジ20回
朝から永田町。
スーツで営業みたいなもんだったから、やむ無く肩掛けトートバッグ。
さすがに人混みだったので杖復活w
国会の議員会館の部屋3つ梯して、大学へ。
そのあと表参道。
今日電車で立ちながら気付いたんだけど、
起立姿勢でお腹に力をいれられるようになってきた気がする。
つまり、お尻=大殿部に意識に力がはいってる、ってこと。
術後4ヶ月くらいは意識してもできなかったから。
そう考えると進歩なんだね―。
体幹部が鍛えられてきた。
足の太さがなんとなくかわったもん(^-^)。
気のせいかもしれないけど(笑)
とにかく鍛えますw
術後245日目(退院後230日
- 2009/11/19(木) 21:33:05
11/13(金)
術後245日目(退院後230日
◎イカれてない(笑)万歩計
・9180歩
・5.14km
・84分
・315.9kcal
・9.0g
◎自主トレ報告
・腹筋20回
・ブリッジ20回
レポート仕上げ、
NPOのサークルの説明会運営のために他大に移動。
うん。
手術前ほど
アクティブになってきた。
杖もほぼいらなくなってきた。
ってか、杖忘れたかもw
だいぶ元気ですが、足はまだそこまで完全復帰とはいえないなぁ(x_x;)
リハすっぽかし(T_T)
- 2009/11/18(水) 19:00:05
11/18(水)
術後250日目(退院後235日
◎イカれてない(笑)万歩計
・0歩
・.km
・分
・.kcal
・.g
NPOな学生団体のタスクをやっていて、
朝の3:30にねて6:30におきた―
そこで油断し、ベッドでぬくぬくタイムw
9:00〜リハ予約のはずが、
おきたら
10:00でした
オワタ(´・ω・`)…
急いでPTさんに連絡。
「今おきました。」
苦笑いでしたねw
今生理中で、生理のときだけはコントロールできないんです(>人<)
予約、どうする?っていわれ、
今週に是非!
と答えた(>人<)
歩くとき、なんとなく関節内部の音がする…
どうにかしたい(T_T)
変わりにとってもらったリハは金曜日の9時。
もう気を付けます(´Д`)



