ころいどの挑戦 VS 足

11/3（火）
術後235日目（退院後220日

◎イカれてない(笑)万歩計
・歩
・.km
・分
・.kcal
・.g

いま成田です(^-^)ｗ

この足で(笑)

新宿からリムジンバスにのってきた〜
3000円は高いよね。
主治医のいる病院にいく過程の、名古屋〜東京の値段なんだもん(´・ω・｀)(笑)

ベトナムさんのほうにいってきます！

環境問題のフォーラム参加です

パスポートももったしチケットもったし忘れ物はないはず。

この足でほんとにできるかどうか不安だけど、
でも、
やってみたいとも思います。

好奇心を、
大切にしてもいいよね？

杖ももったし☆

週明けにまたお会いしましょう(^∀^)/

11/2（月）
術後234日目（退院後234日

◎イカれてない(笑)万歩計
・7422歩
・4.15km
・65分
・268.7kcal
・7.8g

◎自主トレ報告
・可動域訓練―伸展ストレッチ

・腹筋30回

・身体ひねり50回

◎リハビリ報告
9:00〜9:45

主訴：寒くて、こわばる。歩くときにトレンデレンが再発ｗ

・腸腰筋のストレッチ
―横向きで腰を前に。
―腰を丸める

・外旋筋筋トレ
横向き膝をかるく曲げて上に開く×10回

・中殿筋筋トレ
横向きで
膝を折り曲げた状態で、足をあげる

・よつばえ
→両足交互に。
だいぶ上がるようになった。

・ステップ訓練
大腿部をしっかりもってもらうと、やっぱり中殿筋に力がはいる。

今日は、
大殿に力をいれることを学んだ！

術足の、かかとをついて、踏み込むときに、
お尻に力を入れる。

力が入らないから、腰で動かそうとする。

腰で動かすから、
踏み出すときにすでに代償行為。

腸腰筋の短縮＝ケリダスとき

よけいに腰で歩いてしまう

・歩行訓練

なるほど(´・ω・｀)

毎回毎回、
せっかく期間限定かつ、特例的にリハをのばしてもらってるんだから、

よりよい歩き方になるように、
自分で納得できるように、
何かを学ぼうとがんばってます。

そのあとは青山でミーティングだったり、髪をきったり〜☆
そんな感じかな？

あと、今日三センチヒールがはけた〜。

靴擦れしたけど…

三センチまでが原因かなぁ涙）
術前は五センチとかはいてたんだけどね…

10/29（木）
術後230日目（退院後230日
・8506歩
・4.76km
・82分
・284.6kcal
・8.1g

10/30（金）
術後231日目（退院後216日
・7395歩
・4.14km
・69分
・253.2kcal
・7.1g
ころいど＠渋谷道玄坂

11/1（土）
術後232日目（退院後217日
・7176歩
・4.01km
・70分
・230.9kcal
・6.5g
ころいど＠銀座〜飯田橋ｗ

11/2（日）
術後233目（退院後218日

万歩計忘れて記録なしｗ
ころいど＠家で支度準備

たまった分はこんなかんじでしょうか。

股関節の痛みはあんまりないです。

でもお腹が痛くてたいへんだった…

魔の一週間だったな、ほんとに。

八時間ねても回復しないんだもん(´・ω・｀)

たぶん股関節の叫びなんだろうけど。

10/29（木）
術後230日目（退院後230日
体調はいまだ回復せず(´・ω・｀)

腹痛。
下腹部、の痛み。

新しい痛みじゃないから
前経験したことのある
・感染性胃腸炎（風邪とか）
・ストレス性
のものなのか。

あとまぁなんとなく身体はだるい。

体温は35度8分とかに収まってます。

食欲はなし。
がんばって今日は食パンたべたけど(>人<)。

ちゃんと昨日は9時間睡眠したのに(笑)
↑
寝すぎとつっこまないでくださいねｗ

ちゃんと朝7枚レポートもかいたし(^0^)/
英語のリスニングの宿題も手をつけました。

たぶん1日神経をつかわないですごせる日が一度もないから…なんだよなぁ。
今週はすべて授業後都内に出て帰宅ですもん。

術前は常に
大学終了後→都内→22:30の門限にあわせて走って帰宅ｗ
という生活をくりかえしてたのにね。

メール返信できてない皆様、すいません。

股関節症の人のために…

私ができることがある。

私だからこそ伝えるべきこと、があって。

みんな、どこか一つでつながってるんだろうけど、
もし片方が受け入れることを拒否してしまったら、
すべてが無になってしまうんだろうか。

病気も、
個人の性格も、
モノコトに対する考え方も、
価値観も。

すべて、うけいれられないものなのかなぁ。

ころいどの課題。

10/28（水）
術後230日目（退院後230日

◎イカれてない(笑)万歩計
・7176歩
・4.01km
・70分
・230.9kcal
・6.5g

◎自主トレ報告
・可動域訓練―伸展ストレッチ

・セラバンドをつかったブリッジ×80回

・腹筋30回

・身体ひねり50回

◎リハビリ報告

・ブリッジ
→大殿筋の筋トレ
最初両足で押さえてもらって
↓
片足でやっても代償行為がほとんどなくなった！

・腸腰筋のストレッチ
―横向きで腰を前に。
―

・外旋筋筋トレ
横向き膝をかるく曲げて上に開く×10回

・中殿筋筋トレ
横向きで足をあげる
↓↓↓↓
横向き足あげは必ずしも中殿筋に有効じゃない。
という話題でもりあがった。

可動域には
・屈曲
・伸展
があるのですが、

それに関与する筋肉は、

・屈曲
└内旋
└内転

・伸展
└外旋
└外転

だから私は極めて外転と伸展がないんです(´・ω・｀)

という話は前にかいたかもしれませぬがｗ

問題は、
屈曲位＝大腿筋膜張筋

伸展位＝中殿筋

ということ。

つまり横向き足あげも、
やりかたによっては、大腿筋膜張筋を鍛えるだけ、となってしまう(´・ω・｀：)

事実が発覚ｗ

・腹筋
膝90度にまげて宙にうかせる感じ
頭を肩胛骨があがるくらいまで持ち上げてお腹に近づける
×10回

右のひじと左ひざをくっつけてねじる
×左右
×10回。

・体幹を鍛える
→上半身だけを左右動かす

・ステップ訓練
大腿部をしっかりもってもらうと、やっぱり中殿筋に力がはいる。

・歩行訓練

昨日症例研究会があったらしい。
今回は特に症例、になったわけじゃないけど(笑)
（7月ごろのブログ参照）
私の歩行動作のビデオが流されたとか―。

リハビリ継続後の症例として。

３ヶ月前―前回のカンファレンスのときの、
ころいどの歩行動画
×
３ヶ月後の歩行動画。

動画を見ながら「３ヶ月前より（ころいどが）痩せたね、ってみんないってたよ。」
と担当のPTさんが教えてくださった(^^)

でも実際体重が変わった訳だけじゃなくてね。
（退院後〜３ヶ月前までにマイナス三キロ。
３ヶ月後からはほぼ変動なし。）

太ももおよびお腹の形がかわってきてるんだ。

鍛えてる影響かな〜。
筋肉をつかっていない分そこがぽっこりしちゃうんだって。

あと、代償しすぎた結果、筋肉自体の位置関係もちがうらしい。

あくまでも太ってるわけじゃないので(笑)

んにしてもお腹痛い…(>人<)