ころいどの挑戦 VS 足

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ころいど★

Author:ころいど★
群馬出身→東京在住20歳。
臼蓋形成不全及び
変形性股関節症進行期
CE角(正常+30°~)
左-22°　右+16°
2009/3/5に左股関節自骨手術
「AAO」のオペを受けました。
現在大学2年⇒3年。

詳しくは、カテゴリーから
ご覧ください。
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術後334日目（退院後319日

2010/02/04(木) 22:00:07

1/26（水）
術後334日目（退院後319日
ニート生活
更新〔・Д・〕ｗ

今すぐにでも
アルバイトがしたい。
明日Cafeの面接なのです(^u^)これで落ちたらやだな―。

◎イカれてない(笑)万歩計・7837歩
・4.69km
・73分
・258.7kcal
・7.5g

★股関節痛：
（e・∀・e）問題なし！

7:00にはちゃんと目覚めるものの―
家でパソコンと仲良し。
ベッドの上でノートパソコンを広げ、適当にいじる。股関節やリハビリや、はたまたNPOや海外の情報収集。

昨日の夕食の残りの煮込みうどんを暖めて、行動開始。

★筋トレ報告
昨日にも引き続き、
ジム通い再開☆

・エアロバイク30分
・筋トレ
〔胸／背中／腿／腹斜筋〕
・エアロバイク20分

☆(e^∇^e)☆

ふと思った―
自分の夢

〔客観性〕

今の自分に足りないものはなんなのか。

何を目指していけばいいのか。

〔広く、浅く〕 ↓
〔せまく、深く〕
への転換期。

もう大学三年にもなるんだもんね。

海外行きたい(T_T)

ミャンマーの国境地帯行こうと思ったら、NPOよりの学生団体の選挙が入ってしまった。orz…。

いろいろ浅くしか考えない。

ころいどの悪い癖。
覚悟を決めて、進んでいく。

これから新宿で
大学の英語のクラスの〔飲み会〕だけど、脱・アルコールしますm(__)m

術後333日目（退院後318日

2010/02/04(木) 18:18:13

1/26（水）
術後333日目（退院後318日
更新〔・Д・〕

◎イカれてない(笑)万歩計・7837歩
・4.69km
・73分
・258.7kcal
・7.5g

★股関節痛：
（☆・∀・☆）まぁまぁ

◎リハビリ報告
主訴：そこまで悪くはない。嘔吐中毒ｗ

今日も、

☆体幹がしっかりしてないせい？ということで、
そこからスタート。

・腹筋10回

・膝立てブリッジ
〔大殿筋〕
力を加えてもらう☆

・仰向け、膝を曲げてあげてキープ
〔体幹のローテション〕

背中の必然的に
筋肉の短縮を起こしているってのは相変わらず(´・ω・｀)。

・横向きで腰の上下運動
〔体幹筋トレ〕×左足
→立位だと崩れてしまうために、側臥位になって、腰の上げ下げ。

・横向き足あげ×左足

ローテションがはいってしまうので、
PTさんの補助の手のもと、中殿筋に力をいれる。

・座った状態で、
片足のお尻を浮かす
〔体幹・中殿筋〕
※坐骨を意識する。
坐骨というのは、骨盤がしっかりと丸い状態になったときに手で触ると分かるらしい。
常に骨盤の向きを気をつける。

・ステップ訓練
患足を一歩前に出す。
膝を軽くまげて、患足で支える。

40分２単位で終了。

今日見学してた実習生PTさんが、今週で実習おわりだと話してくれた。
約１ヶ月。

一つ歳上の先輩だった(^^)福岡の、ね。

夢に向かって頑張る人に。
また力をもらいました。

今日リハでほめられたこと。

だいぶしっかり歩けるように、ぶれないようになった。
ベッドサイドに杖をついているんですが、
それがなくなれば…とか。
もう少しだ、って(^^)

手術して一年まで、ラスト１ヶ月。

自分は、術前の筋力を取り戻すことができるのだろうか。

リハビリに終わりはたしかにないけれど、
通院リハに終わりが見えてきたかもしれない。

そのあとはひたすらお散歩しました�
駅のまわりのショッピングセンターを何周もしたり。

ニート最高だなｗｗ

神社の豆まきに参戦(^^)ノ

今日が節分。
明日が立春。

変わらないように見える日々の中で、
動いているものがある。

自分の心も。身体も。

一進一退の日々だけれど
毎日違う明日を見つけてます。

術後328日目（退院後313日

2010/02/03(水) 13:51:29

1/26（水）
術後328日目（退院後313日
更新しますよッ(>_<)

／

◎イカれてない(笑)万歩計
・7837歩
・4.69km
・73分
・258.7kcal
・7.5g

★股関節痛：
（・∀・☆イイ）

◎リハビリ報告
主訴：中殿筋が働かない。ふくらはぎがつる。（代償行為？）

☆体幹がしっかりしてないせい？ということで、そこからスタート。

・腹筋10回
ふいうちで「腹筋やって～」(笑)
でもやってみて(^^)結構上半身が起き上がった☆

PTさん、思わずびっくり(笑)
いやいやｗ
ちゃんと筋トレしてますからね(^^；)

・仰向け、膝を曲げてあげてキープ
〔体幹のローテション〕

・手を左の方向に、足を右の方向に向けてお腹で姿勢キープ×両足
〔体幹筋トレ〕

・横向き背中のマッサージ→背中がそりがち、とのことm(__)m
マッサージしてもらったら
「意外とやわらかいんだねｗ」と(笑)

でも、
「しっかり働いてない」
とも言われたm(__)m

柔軟性はあるんだけれど、働くべき時に働いてない。
つまり、必然的に
筋肉の短縮を起こしているってこと(´・ω・｀)。

・横向きで腰の上下運動
〔体幹筋トレ〕×両足
→立位だと崩れてしまうために、側臥位になって、腰の上げ下げ。

・横向き足あげ×両足
↓↓↓↓↓
お腹を動かしてからやったら…
中殿筋に力がはいるわぁ(≧▽≦)/すごい☆★☆ミ
・座った状態で、
片足のお尻を浮かす
〔体幹・中殿筋〕
※坐骨を意識する。
坐骨というのは、骨盤がしっかりと丸い状態になったときに手で触ると分かるらしい。
常に骨盤の向きを気をつける。

・ステップ訓練
患足を一歩前に出す。
膝を軽くまげて、患足で支える。

腰がでる前に、身体のふもとから動かす…

と！！！！

お腹の下のほうで…
支えて、動かす感覚が分かった(^∀^◎)

すごい―☆

これが体幹で支えることなんだとわかったときでもありました★☆

体幹のことを気付くことはいままでもあって、

何回もそういうことあるけど(^^；)
次のステップに進めた感じでめゃ嬉しかったです☆★ミ

・杖について
正しく歩くためには杖が…まだ必要？(>_<)

このこと聞いてみた。
長時間や重い荷物のときは必要だろうとのこと。

そのあとはお散歩☆

ほしかったマイクロファイバーのカーペットをゲット★ミ

そのあと家の近くの大きな神社をとおってみたり(^ω^)

夕方からは新宿に出て→麹町→イタリアンを食す→友達の家にお泊まり会☆

術後322日目（退院後307日

2010/01/27(水) 19:57:21

1/26（水）
術後328日目（退院後313日
一週間ぶりの更新(>_<)

ですが！

テスト終わりました＼(^O^)／

◎イカれてない(笑)万歩計
・7837歩
・4.69km
・73分
・258.7kcal
・7.5g

★股関節痛：（・∀・：）ちょっとひどい。
杖がほしい。
教科書いれて歩きすぎのせいか？

テスト…本当に死にそうでしたm(__)m

・生化学

・分子細胞生物学

・分子遺伝学

・酵素学

・物理化学

でも…耐えました(:_;)

テスト終わって、
また筋トレジム通いはじめます☆

この足でバイトはじめられるかな―は不安なんだけれど。
切実に金がほしいｗ

通院のブログとか、
ブログも少しずつ整理しはじめます(^-^)/

なりたい自分に近づくために。

術後322日目（退院後307日

2010/01/23(土) 00:24:13

1/21（木）
術後322日目（退院後307日
久々の更新(苦笑)

◎イカれてない(笑)万歩計
・7837歩
・4.69km
・73分
・258.7kcal
・7.5g

★股関節痛：（・∀・）

★リハビリ報告
まだリハビリいってますよ☆

主訴：身体がぶれる。びっこをひきたくなる。

「あんまり調子よくなさそうだね―。」
と最初にPTさんから一言(笑)

そんで！！
嬉しいことに☆
「痩せた？」って聞かれた(*´∇｀*)
めっちゃ嬉しい★ミ
・顎のライン
・施術中のお腹のくびれ

で気付いてくれたらしい(^^)/

この2・3週間で一キロくらい落として、今は維持をとにかく頑張り中(>_<)
だんだんとがちで落としたい…体重。

ただそれに伴い、筋肉が落ちてる(;O;)との。
とくに股関節ね。

仰向けで
・マッサージ
・外転
→腸腰筋が気になるとのこと。
・片方ずつ腰を上下する

横向き
（クッションを足にはさんで）
・腸腰筋のばす

・膝を曲げて上にあげる
〔外旋筋〕

・横向き足あげ
〔中殿筋〕
・ハーフスタンディング
健足である右腰を座らせ、右足を持ち上げながら身体で支える。

・ステップ訓練
☆膝は外
☆爪先はあげたまま。かかとから踏み込む。

全体的に筋力不足だとm(__)mま、しゃーない。

避けてあるく
（筋力をきちんと使おうとしない→そのまま代償行為に。）
ことをすっごく指摘されましたm(__)m

しっかりと負荷をかけられないってことだもんね。

それならまだ杖をついたほうがいい、とかも。

なるほどなぁ。

あと筋力は使わないと落ちてくから。まだ安定までしてないから筋トレを続けるように、とも。

リハビリ終わってそのあとは大学でテスト(>_<)

テスト週間に入りましたがころいどはがんばります！